حتى لا يصبح الاكتئاب عدوك

  قد تواجها في حياتنا العديد من المشاكل و قد تحدث لنا احداث قد تكون صادمة و مؤلمة بالنسبة لنا . او اننا نقع في معضلات لا يمكننا حلها او ان تجرح مشاعرنا . و قد نشعر احيانا اننا مهمشين في هذا العالم و لسنا كغيرنا . كل هذه الافكار قد تراودنا من حين لأخر و قد تأسرنا في دوامة لا يمكننا الخروج منها بل تزيد حالتنا سوء مما يجعلنا غير قادرين على اتخاذ اي شيء سوى الاستسلام و البكاء و الصراخ لما يحدث لنا  فنصبح سجناء للاكتئاب .

كلنا نعرف ان الاكتئاب امر سيء و صعب جدا تخطيه فهو بمثابة حيز مغلق من كل الاتجاهات. و لكننا ايضا لا ننسى ان بإمكاننا تخطيه فالأمر ليس مستحيلا كما يعتقد البعض .

الامور التي تسبب لنا الاكتئاب :

الانغلاق عن العالم الخارجي و الوحدة الشديدة

الاخفاق في وصول الى اهداف و احلام معينة

الشكل الخارجي و عدم الرضى عنه

ضعف الشخصية و تأثر بكلام الناس

الافكار السلبية التي تغزو العقل الباطن

الحزن الشديد و تغير المشاعر

حادث مؤلم او فقدان شخص عزيز

اصابة بمرض جسدي او نفسي شديد

تبعثر الافكار و عدم القدرة على ترتيبها

تدهور الوضع المعيشي او الفقر الشديد

عدم تقبل الواقع و محاولة الهروب منه

و قد تكون كل هذه الاسباب سببا رئيسيا في اصابتك بالاكتئاب .

 و الان نذكر كيف يمكننا تجنبه و تخلص منه

اولا ان كنت تعاني من الاكتئاب يجب عليك تحديد كل الامور و المشاكل التي جعلتك تصبح مكتأب الانه امر مهم و ضروري ان لم احدد سبب دخولك الاكتئاب سوف يكون الامر صعب بعض الشيء و لكن ليس مستحيلا

ثانيا ترتبها و  اعطاء حل لها حتى لو لم يكن موجود

ثالثا ان تقوي شخصيتك و ابتعاد ان كل شيء يفكرك بما جرى

رابعا ان تستعين بشخص ما و تجعله يساعدك او يستمع لك

خامسا ان تملا فراغاتك بأمور اخرى تكون متعبة جسديا حتى لا ترجع الى مشاكلك في وقت الراحة .

هذه اهم الخطوات التي يجب عليك القام بها للخروج من الاكتئاب و تخلص منه هي ليست صعبة كما انها ابضا ليست سهلة و لكن تحتاج فقط لعزيمة و ارادة قوية حتى تستطيع ان تصل الى اي شيء تريده

لانه في الواقع الاكتئاب امر سيء و مزعج جدا و قد يؤدي بك الى الجنون و حتى الموت

و لكنه عبارة عن افكار سلبية يجسدها عقلك الباطن بسب ما تواجه في حياة و احيانا تجد امور صغيرة تافهة تجعلك مكتئبا و هذا امر خطير فيمكننا القول ان شخصيتك ضعيفة جدا و سهلة الاختراق .

و يبقى الاكتئاب امر لا يمكن السيطرة عليه لأنه حالة للاإرادية تصبنا و تشوش افكارنا و تؤثر على عقلنا و كيفية التحكم فيه . لذلك يلجأ معظم المصابين بالاكتئاب الى اطباء النفس لأنه امر يستحق ذلك فهو في غاية الخطورة . و يحتاج تدخل خبير ان كنت لا تستطيع التعامل معه قبل ان تتفاقم الامور .

شيماء منوني